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步骤5：含羞直播水果裏的糖、食用糖、代糖，哪一個最需要被戒掉如今，“富貴病”盛行，尤其是糖尿病最讓人“擔驚受怕”。崇尚健康飲食方式的人，首先做的就是“戒糖”，因為糖（或甜食）隻能帶來一時的快樂，但可能會帶來肥胖、齲齒、糖尿病等健康的困擾，隻能對其“忍痛割愛”。■最應該戒哪類糖？答案是食用糖，它還有一個名字叫“遊離糖”。根據世界衛生組織（WHO）在《成人和兒童糖攝入量指南》中定義的遊離糖包括以下3類。➣製造食品時所加入的蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖）、葡萄糖和果糖等。➣食品工業中常用的澱粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、玉米糖漿和果葡糖漿等甜味的澱粉水解產品。➣純水果汁和濃縮水果汁，以及存在於蜂蜜中的糖。而遊離糖不包括以下3類。➣完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖。➣奶類中的乳糖。➣糧食和薯類中的澱粉。一個成年人每天遊離糖的攝入量應控製在總攝入能量的10%以下，如果降至5%以下，或者糖每天攝入量約25 g對身體有更多益處。舉個例子，一個輕體力勞動的女性，如果每天需要攝入的總能量為1500 kcal，那麼來自遊離糖提供的能量建議不要高於150 kcal（相當於37.5 g糖）。每天攝入37.5 g糖，其實比我們想象中要容易。例如，市售的很多純果汁，含糖量在16%～20%，喝上一杯（約200 ml），糖的攝入量基本就超量了。■水果中的糖。
步骤6：《火辣直播》其實和領導喝酒,並不一定要選一些大品牌或是高端貨,畢竟領導或是公司也未必有這個預算,但是一定都要是純糧食釀造的酒,喝著順口,喝完不難受。如果對於白酒不太了解,小編也各位推薦3款,都是高性價比的糧食酒,價格不貴,但是辦招待也有麵子,大家來看看:1、酒鬼酒黃壇酒鬼酒是很有自身特點的一個品牌,他用的是小曲堆積的糖化方式,再用中高溫大曲在泥窖中發酵,喝起來就能有多種香型的一些特點。這個黃壇也是有這這樣的多元的風格,隻是濃香的那種味道要多一些,窖香重,口味甜,而且喝起來還是比較清爽幹淨的一類,這款算是入門酒中比較順口適合的。酒鬼酒的外觀包裝也適合上桌。2、坤醬台酒醬香酒給人的印象的就是:上檔次,所以在很多正式的酒局中出現的頻率也很高,這款坤醬台在貴州那邊很是火爆,老板都用它來招待客戶、請客吃飯。範應華是以前茅台酒廠的專家,其本人對於醬香傳統工藝理解極深,退休之後又被聘為了坤醬台的釀造人。這款酒瓶身中規中矩配上金色瓶身,非常顯檔次,適合招待領導和客戶。而且喝起來也舒服順口,倒入酒杯中就有一股醬香的醇厚味道撲過來,糧曲香味突出,但是不會辛辣,口感上很柔順細膩,回味快且味道很悠長,確實是瓊漿玉液般的體驗。3、迎駕貢酒洞藏這個酒是安徽的地方名酒,在本地地位其實不輸古井的,隻不過走出去就不太有名兒了,不過用來招待還是拿得出手的,價格和品質匹配,喝著能讓人滿意。這酒度數也是五十多賭,但是喝起來很有勁兒,喝起來清爽甘冽,喝完給人印象深刻,是值得細細品味的。。
步骤7：浪花直播弘揚雷鋒精神，賡續時代擔當——吳江區七都小學雷鋒學校創建活動為大力弘揚雷鋒精神，賡續傳承中國共產黨人的精神譜係，積極培育和踐行社會主義核心價值觀，蘇州市吳江區七都小學深入挖掘雷鋒精神與時代契合的德育教育資源，以雷鋒學校創建活動為契機，培養學生樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，以及關愛他人、服務社會的優良品質，將“螺絲釘”精神貫穿學校育人工作始終，把雷鋒精神從口號落到實處。2月21日下午，雷鋒雜誌社副總編張振江、雷鋒雜誌社文教部主任宋紹甫一行來到七都小學調研雷鋒學校創建工作，並進行了工作指導。區人武部部長徐小紅、區文明辦副主任徐華、區教育局領導姚偉斌，鎮領導趙翔、陳娟、沈娟萍參加活動。參觀七小校園在學校黨支部書記、校長李峰華的帶領下，一行人員參觀了七都小學美麗的校園，對校園文化氛圍的創設表示肯定，對雷鋒雕像放置的具體位置以及後續跟進的一係列校園環境布置提出了各自的意見和建議。宋紹甫介紹創建雷鋒學校的目的雷鋒雜誌社文教部主任宋紹甫向參加活動的人員具體介紹了創建雷鋒學校的初衷、目的及其現實意義。他強調：我們創建雷鋒學校是落實“學雷鋒要從娃娃抓起”“學校是開展學雷鋒活動的重要依托，青少年是學習雷鋒精神的重要群體”係列的實際舉措，我們要以雷鋒精神作為紅色教育的抓手，夯實學生成長成才的德育基礎。李峰華校長介紹嘉賓學校黨支部書記李峰華校長向大家鄭重介紹了出席今天活動的嘉賓，對專家、領導們的到來表示熱烈的歡迎和誠摯的感謝。李校長向各位領導承諾：我們七都小學一定不會辜負各位領導對我們的信任和期望，努力讓每一個孩子都能成為一顆雷鋒精神的種子，以實際行動弘揚新時代的雷鋒精神、書寫新時代的雷鋒故事，為實現中國夢添一分光一分熱！沈英副校長作雷鋒學校創建工作彙報。

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